Die Woche der U14-1 des UBC Münster (KW 51)
Montag (players on their own)
- 2x 5 push ups
- 20x high knees
- 10x Rolle rückwärts und Aufstehen ohne die Hände zu benutzen
- abends einbeinig die Zähne putzen
Dienstag (online) –> player to know: Per Günther
- 20 Minuten talk, mobility and movement
- 20 Minuten ballhandling and dribbling
Mittwoch (players on their own)
- 30 Hampelmänner an der frischen Luft
- 5 Minuten über Deinen Lieblingsbasketballer nachdenken (Was macht er besonders gut?)
- 2x 10 beidbeinige Kniebeugen
- 90 Sekunden Unterarmstütz in Bauchlage halten
- 50 Treppen hochlaufen
Donnerstag (online) –> player to know: Mithat Demirel
- 20 Minuten talk, mobility and movement
- 20 Minuten ballhandling and dribbling
Freitag (online) –> player to know: Nikos Galis
- 20 Minuten talk, mobility and movement
- 20 Minuten ballhandling and dribbling
Samstag (players on their own)
- 20 Kniebeugen, 10 Liegestütz, 5 Brücken an der frischen Luft
- einbeinig die Zähne putzen
- zuhause helfen
- das Heimspiel der WWU Baskets schauen (Link)
Sonntag
- trainingsfrei
