Eine weitere gute Trainingswoche liegt hinter den U24-Spielern der BG Dorsten.
Auf dem Trainingsplan für die letzte Augustwoche standen zwei dreistündige Workouts, sowie fünf zweistündige Trainingseinheiten. Die Spieler nutzten die Trainingsstunden um einen weiteren Schritt in Richtung Saison zu machen und trainierten auf gutem Niveau. Einsatz, Konzentration, Aufmerksamkeit und Intensität stimmten in jeder Einheit, so dass das Wochenfazit positiv ist. Während die Spieler der 2. Mannschaft ein Rundumpaket (finishing, shooting, passing, fast break, defense, motion offense) mit intensivem Kondtionsblöcken durchliefen, konzentrierten sich die U16/U18-Spieler auf defensive Techniken (handwork, footwork, push step, deny, close out, rebounding) und die Entwicklung in der Offense mittels intensiver 3on3-Sequenzen (2man game, give and go, spacing/spots, 1on1, pick and roll, pick and pop). Aufgrund der guten Aufmerksamkeit wurde allerdings auch mit dieser Trainingsgruppe die Fast-Break und Transition-Grundlagen angerissen.
Am Freitag bekam die Trainingsgruppe Besuch von den beiden WBV-Auswahlspielerinnen Alina Sanders (2000, forward) und Anna Dietz (2000, forward), die sich beide gut ins Training einfügten. Moritz Sanders (1998, forward) lies es sich am Montag und Dienstag nicht nehmen, mit seinen nun ehemaligen Teamkollegen zu trainieren, bevor es für ihn am Mittwoch nach Bamberg zu den Brosebaskets ging (Artikel 1 / Artikel 2). Sein Sommerprogramm ging dann mit Teamtraining und Individualtraining mit Holger Geschwinder weiter. Das gemeinsame Training von Moritz Sanders mit Dirk Nowitzki am Freitagvormittag sei hier nur am Rande erwähnt.
Die Inhalte der 8-Stationen-Workouts (+2x 50 Freiwürfe treffen, gemeinsames warm up & cool down) sahen wie folgt aus:
27. August 14-17h
- finishing (gauntlet, floater)
- 2ball dribbling & shooting
- tennisballs drills & post moves
- paint dribble/directions & turns
- 1on1 finishing/chaser lay ups
- dribble drive from corner/baby hook, runner, spin
- footwork & shooting
- fast break shooting
31. August 10-13h
- alternate single leg bench jumps & power move/dips
- up&down plank on mat/shooting from corner & high post
- 4x 5 box jumps & 5 different lay ups
- back up/hezitation & step and hop shooting
- 1on1 finishing/chaser lay ups
- 2on0 perimter/give and go, pick and roll, pick and pop
- lay up & 5 thress/rebounding
- defense: footwork, push step, helpside, take the charge & fast break shot
Hier einige Fotos aus dieser Trainingswoche:
Weitere Videos gibt es hier: BballPerformance