Heute ein paar Worte zum Thema „Cool down“
- körperlich und mental
- ist ein Teil des Trainings
- personel needs
- sowohl individuell als auch zusammen als Team
- im Trainingsplan einplanen (ggf. nicht in der Trainingszeit, dann am Rand, in Kabinen, anderen Räumlichkeiten, draussen)
- die Gewohnheit schulen
- laufen ohne Schuhe, am besten ohne Socken (schnell, langsam, gehen)
- mobilisieren
- die Fußsohlen „rollen“
- im Eisbadtreten
- Radfahren
- in Ruhe und ruhig liegen
- Kommunikation (individuell und mit allen)
- Trinken
- Monitoring schriftlich
- Wiegen (vorher, nachher)
- gemeinsamer Snack
- Wechseldusche
- Körperpflege
