Das Thema „Ernährung“ für Sportler. Hier kurz und knapp eine Zusammenstellung von proteinreichen und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln.
Proteine:
- Mangold
- Linsen
- Spinat
- Erbsen
- Bohnen
- Spargel
- Hafer
- Broccoli
- Champignons
- Quinoa
- Wildreis
- Blumenkohl
- Madeln
- Grünkohl
- Grünalge
- Sonnenblumenkerne
- Tofu
- Kürbiskerne
- Senfkohl
- Cashewkerne
Kohlenhydrate:
- Trockenfrüchte
- Orangen
- Weintrauben
- Honig
- Rosinen
- Apfel
- Vollkornbrot, -reis, brötchen
- Kiwi
- Fruchtschnitten
- Haferflocken
- Spaghetti
- Hirse
- Zwieback
- Pfirsich
- Müsli
- Kartoffeln
- Bulgur
- Couscous
- Makkaroni
- Ananas